گرفتگی عضلات پا در خواب
گرفتگی عضلات پا در خواب
آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است كه نیمههای شب،
یك مرتبه به دلیل درد ناشی از گرفتگی عضلات پایتان از خواب بیدار
شوید؟
گرفتگی عضلات (Leg Cramps) در خواب اغلب به دلیل عكس
العمل (Reflex) بیش از حد عضلات است. وقتی شما در خواب جابجا
شده و تكان میخورید، ماهیچههای ساق پایتان جمع شده و
تاندونها كشیده میشوند. این عمل، باعث تحریك گیرندههای عصبی
موجود در تاندونها شده و با فرستادن پیامهای عصبی به نخاع،
منقبض شدن عضلات را اعلام میكنند.
بعضی اوقات، عضلات در همان حالت انقباض باقی مانده و صدمه
میبینند.
گرفتگی دردناك عضلات در شب، میتواند به دلیل صدمات عصبی
مانند كوفتگی عصب، آسیبهای عضلانی، قطع موقتی جریان خون
به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمونها در بدن شما باشد كه
اگر دارای یكی از این مشكلات بودید، بایستی به پزشك مربوطه
مراجعه كنید.
ولی اگر مشكل جدی نداشتید، میتوانید قبل از خواب با انجام كارهایی
كه باعث كاهش رفلكس (واكنش) كششی میشوند، از گرفتگی
عضلات پایتان جلوگیری كنید كه این اعمال شامل موارد زیر است:
١) انجام ورزش مخصوص پا كه باعث كشیدگی ساق پا شوند. در این
ورزش، فرد روی شكم دراز كشیده و كف دستها را بر روی زمین
گذاشته و با بالا و پایین آوردن دستها، شكم را به زمین نزدیك و
دور میكند.
٢) استفاده از تشك گرماده به مدت ١٠ دقیقه قبل از خواب كه
باعث گرم شدن پا شود
گرگها خوب بدانند، در این ایل غریب